長者及年齡友善社區與健康老齡化行動十年

資源

研究所建立了各種類型的資源，並廣泛分發給跨部門的持份者（即政策制定者、公共部門和其他社區持份者）和公眾人士，提高他們對長者及年齡友善城市議題的認識，促進他們一同推動長者及年齡友善城市運動。在以下部份中，我們按資源類型（即出版物與短片）進行了分類，並分別對其內容進行簡要概述。

書籍及研究報告

小冊子和資源手冊

影片

一起樂活耆年 – 長者及年齡友善城市的八個範疇

短片介紹長者及年齡友善城市的八大範疇，以及分享不同範疇的實踐案例，以推動本港長者及年齡友善措施的實踐和發展，鼓勵公眾參與，並促進長者及年齡友善文化，共建可持續的「齡活城市」。

長者在家運動

恆常運動有助防止衰老。這短片系列示範適合長者的運動訓練四部曲，即(一) 熱身運動；(二) 主要訓練運動（包括訓練肌肉的「阻力訓練」、防止跌倒的「平衡訓練」、增強肌肉鍛鍊和帶氧運動的「循環運動訓練」）；(三) 舒緩運動；以及(四) 伸展運動，同時亦介紹運動安全小貼士。影片由認證的體育教練和「賽馬會齡活城市計劃 – 活力耆年計劃 2020」的老年參與者共同製作。

健康飲食

短片由營養師及「賽馬會齡活城市計劃 – 活力耆年計劃 2020」的老年參與者介紹長者飲食營養資訊，如何強化骨質密度和肌肉、維持腦部健康、增強抵抗能力，亦分享適合長者的健康食譜。