賽馬會e健樂電子健康管理計劃
多元化健康促進計劃
壽命延長並不代表擁有健康, 為促進長者的健康與福祉,世界衛生組織提倡了一個針對人口老化的公共衛生框架,重新定義健康的老齡為「持續發展並維持生活機能的過程,而這種能力使長者能維持健康的狀態」,並提出「生活機能」取決於每個人自己的「內在能力」、生活環境、以及與周邊生活環環境之間的互動。因此,在社區環境中維持長者的生活機能是十分重要的。
步入中老年後,身體機能逐漸退化,身上的肌肉也跟著流失,肌肉流失嚴重時會導致「肌少症」,影響患者的行動能力、自理能力及生活品質,而患者的跌倒風險、失能及死亡率亦會增加。
為使長者能從心所欲地活出自己內心嚮往的健康老齡生活,香港中文大學賽馬會老年學研究所旨在透過「多元化健康促進計劃」, 改善他們的身心及活動能力,並希望最終能夠透過計劃提升他們的「內在能力」,以達到健康的老齡。
以下影片介紹了一套全身運動「十式小錦囊」,旨在訓練您的上肢肌肉,腹部肌肉和下肢肌肉,從而提升您的肌肉質量和活動能力。