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賽馬會e健樂電子健康管理計劃 - p0_home_video_c
賽馬會e健樂電子健康管理計劃
多元化健康促進計劃
為使長者能從心所欲地活出自己內心嚮往的健康老齡生活，香港中文大學賽馬會老年學研究所旨在透過「多元化健康促進計劃」， 改善他們的身心及活動能力，並希望最終能夠透過計劃提升他們的「內在能力」，以達到健康的老齡。
以下影片介紹了一套全身運動「十式小錦囊」，旨在訓練您的上肢肌肉，腹部肌肉和下肢肌肉，從而提升您的肌肉質量和活動能力。
長者及年齡友善社區與健康老齡化行動十年 -p6_resources_sub3c
長者及年齡友善社區與健康老齡化行動十年
資源
研究所建立了各種類型的資源，並廣泛分發給跨部門的持份者（即政策制定者、公共部門和其他社區持份者）和公眾人士，提高他們對長者及年齡友善城市議題的認識，促進他們一同推動長者及年齡友善城市運動。在以下部份中，我們按資源類型（即出版物與短片）進行了分類，並分別對其內容進行簡要概述。
一起樂活耆年 – 長者及年齡友善城市的八個範疇
短片介紹長者及年齡友善城市的八大範疇，以及分享不同範疇的實踐案例，以推動本港長者及年齡友善措施的實踐和發展，鼓勵公眾參與，並促進長者及年齡友善文化，共建可持續的「齡活城市」。
- ▶ 一起樂活耆年 – 長者及年齡友善城市的八個範疇 - 房屋篇 (第一集)
- ▶ 一起樂活耆年 – 長者及年齡友善城市的八個範疇 - 室外空間和建築 (第二集)
- ▶ 一起樂活耆年 – 長者及年齡友善城市的八個範疇 - 信息交流 (第三集)
- ▶ 一起樂活耆年 – 長者及年齡友善城市的八個範疇 - 交通 (第四集)
- ▶ 一起樂活耆年 – 長者及年齡友善城市的八個範疇 - 社區與健康服務 (第五集)
- ▶ 一起樂活耆年 – 長者及年齡友善城市的八個範疇 - 社會參與 (第六集)
- ▶ 一起樂活耆年 – 長者及年齡友善城市的八個範疇 - 公民參與和就業 (第七集)
- ▶ 一起樂活耆年 – 長者及年齡友善城市的八個範疇 - 尊重和社會包容 (第八集)
長者在家運動
恆常運動有助防止衰老。這短片系列示範適合長者的運動訓練四部曲，即(一) 熱身運動；(二) 主要訓練運動（包括訓練肌肉的「阻力訓練」、防止跌倒的「平衡訓練」、增強肌肉鍛鍊和帶氧運動的「循環運動訓練」）；(三) 舒緩運動；以及(四) 伸展運動，同時亦介紹運動安全小貼士。影片由認證的體育教練和「賽馬會齡活城市計劃 – 活力耆年計劃 2020」的老年參與者共同製作。
健康飲食
短片由營養師及「賽馬會齡活城市計劃 – 活力耆年計劃 2020」的老年參與者介紹長者飲食營養資訊，如何強化骨質密度和肌肉、維持腦部健康、增強抵抗能力，亦分享適合長者的健康食譜。
長者及年齡友善社區與健康老齡化行動十年 -p6_resources_sub2c
長者及年齡友善社區與健康老齡化行動十年
資源
研究所建立了各種類型的資源，並廣泛分發給跨部門的持份者（即政策制定者、公共部門和其他社區持份者）和公眾人士，提高他們對長者及年齡友善城市議題的認識，促進他們一同推動長者及年齡友善城市運動。在以下部份中，我們按資源類型（即出版物與短片）進行了分類，並分別對其內容進行簡要概述。
一起樂活耆年 – 長者及年齡友善城市的八個範疇
本小冊子介紹長者及年齡友善城市的八大範疇，以及分享不同範疇的實踐案例，以推動本港長者及年齡友善措施的實踐和發展，鼓勵公眾參與，並促進長者及年齡友善文化，共建可持續的「齡活城市」。
健康耆年 — 健康食譜及資訊
本小冊子介紹介紹四個與長者息息相關的健康飲食課題 (包括保持骨質密度、減少肌肉流失、預防腦退化、增強抵抗能力)，亦分享健康食譜。健康食譜由營養師和「賽馬會齡活城市計劃 – 活力耆年計劃 2019」的老年參與者共同設計。
長者及年齡友善社區與健康老齡化行動十年 -p6_resources_c
長者及年齡友善社區與健康老齡化行動十年
資源
研究所建立了各種類型的資源，並廣泛分發給跨部門的持份者（即政策制定者、公共部門和其他社區持份者）和公眾人士，提高他們對長者及年齡友善城市議題的認識，促進他們一同推動長者及年齡友善城市運動。在以下部份中，我們按資源類型（即出版物與短片）進行了分類，並分別對其內容進行簡要概述。
建立長者及年齡友善城市的策略：以香港為案例
本書詳細描述「賽馬會齡活城市計劃」於香港推進長者及年齡友善城市發展所採取的策略及對社會的影響、探討長者及年齡友善城市概念的由來、在全球及香港的進程，並對未來長者及年齡友善城市的發展方向提出建議。
本書已獲編入世界衛生組織中有關長者及年齡友善行動的全球資料庫。詳情請按此。
長者及年齡友善城市專題報告
四份專題報告詳細探討長者及年齡友善城市的四個範疇，包括室外空間和建築、交通、信息交流，以及社區與健康服務。每份報告涵蓋該範疇的長者及年齡友善的情況，以及香港的相關政策和措施，並根據長者及年齡友善終期研究結果，提出改善建議，給予政府和其他相關持份者作為參考。
長者及年齡友善城市指南
此指南根據「賽馬會齡活城市計劃」在建設香港成為長者及年齡友善城市的經驗所編製，為政策制定者、公營機構和其他社區持份者提供實用的指引和有用資源，協助長遠地推動長者及年齡友善城市發展，在設計、實踐、監察及評估長者及年齡友善策略及措施方面提供指引。
「賽馬會齡活城市計劃」成效評估報告
此報告涵蓋了賽馬會齡活城市計劃的評估結果，包括重要成果和影響。報告也匯集了建立長者及年齡友善城市的良好實踐。
「香港長者生活質素指數」報告及「香港長者生活關注指數」報告
「香港長者生活關注指數」自2014年起制訂，並於隨後加入本地重要指標，進一步制訂「香港長者生活質素指數」，更全面地評估香港長者的福祉。指數涵蓋四個主要領域，包括「收入保障」、「健康狀況」、「能力」及「有利環境」，作為制訂香港長者及年齡友善政策規劃的重要參考。「香港長者生活關注指數」/「香港長者生活質素指數」的年度報告已連續六年出版，而有關四個領域的專題報告亦已推出。
長者及年齡友善評估基線研究及終期研究報告
根據世界衞生組織提出關於長者及年齡友善城市的八個範疇，研究所於五個地區，包括葵青、北區、西貢、沙田及大埔，進行長者及年齡友善程度的基線研究及終期研究。每區的研究報告載列透過問卷調查和焦點小組訪問的研究結果，檢視區內的長者及年齡友善狀況，以及找出優勢、關注點和有待改善的地方。
跨區基線研究報告
報告涵蓋全港18區的基線研究結果，旨在檢視長者及年齡友善情況，以及找出可改善的地方。報告分析香港在長者及年齡友善方面的整體優勢和關注點，為政策制訂者、商界及不同持份者在制定和發展長者及年齡友善措施時，提供有用的參考。
(研究數據由香港中文大學賽馬會老年學研究所、香港大學秀圃老年研究中心、嶺南大學亞太老年學研究中心，以及香港理工大學活齡學院在「賽馬會齡活城市計劃」下收集及整合。)
